Accueil › Formation › Formations inter-entreprise › Gestion du stress – l’apprivoiser pour en tirer profit Gestion du stress – l’apprivoiser pour en tirer profit

Prochaines dates :

1, 2, 8 & 9 avril 2025 (15h – 18h)

Présentation

Vous ne pouvez éviter le stress, mais vous pouvez apprendre à le gérer ! Comprenez ses mécanismes, identifiez ses causes et trouvez des solutions efficaces et concrètes à l’excès de stress. Accordez-vous un moment d’arrêt pour mieux comprendre le stress et l’utiliser à votre avantage ! Le stress est essentiel à la vie et il nous protège des dangers depuis nos origines. Il génère des décharges hormonales dans notre système et il induit l’un ou l’autre des comportements suivants: se battre, se figer ou fuir. C’est donc précieux pour notre survie. Cependant, si nous générons trop d’hormones de stress alors que ce n’est pas essentiel, cela devient nuisible pour notre santé et pour notre équilibre. Il faut donc apprendre à doser. En gérant mieux votre stress, vous accomplirez plus calmement vos tâches quotidiennes en vous sentant plus détendu, plus efficace… et en étant certainement plus heureux !

Objectifs

À la fin de cette formation, le participant sera en mesure d’appliquer des techniques de gestion du stress.

Public visé

Tout public.

Programme de la formation

Le travail est important pour notre bien-être mental, notre identité et notre épanouissement… tant qu’il ne génère pas trop de stress. Ce qui implique de savoir comment identifier et gérer le stress, notamment en prenant du recul, en adoptant des habitudes de vie saines et en développant notre adaptabilité et notre résilience.

Lors de la formation vous verrez les aspects théoriques de la gestion du stress, et vous serez aussi outillé pour le gérer de façon pratique et concrète: identifier les sources de pression, en comprendre les manifestations et développer des stratégies pour atteindre un équilibre dans votre vie professionnelle et personnelle.

Définir ce qu’est le stress et ce qu’il n’est pas.

Comprendre la différence entre de l’eustress et de la détresse.

Distinguer le stress aigu du stress chronique.

S’approprier les notions de stress absolu et stress relatif.

Découvrir les effets du stress sur la mémoire, le corps humain, les hormones, le système cardiovasculaire.

Évaluer sa capacité à maitriser son stress, sa perception du stress et sa réactivité au stress.

Connaître les effets dévastateurs à long terme du stress chronique.

Évaluer son degré de stress chronique, selon les 4 type de manifestation : Physique, Mental, Comportemental, Émotionnel

Découvrir les étapes menant au stress chronique, selon Sonia Lupien, docteur en neurosciences, fondatrice du Centre de l’Étude sur le Stress Humain.

Découvrir les nombreux facteurs qui influencent le stress : L’âge

Le genre

La personnalité

L’estime de soi

Le statut social

Le statut socioéconomique

Évaluer son type de personnalité (A ou B)

Évaluer son degré d’optimiste

Prendre du recul en évaluant son équilibre de vie selon les 8 dimensions du bien-être.

Dessiner son portrait général face au stress

Découvrir et s’approprier la méthode du CINÉ, de Sonia Lupien, qui permet de déconstruire et reconstruire les évènements stressants de la vie.

Évaluer son degré de sensibilité face aux 4 caractéristiques du CINÉ : (perte de) Contrôle

Imprévisibilité

Nouveauté

Égo menacé

Nommer ses besoins pour diminuer son CINÉ.

Découvrir et mettre en pratique les techniques les plus modernes et efficaces pour diminuer et ou prévenir le stress chronique

Connaître et reconnaitre ce qui est efficace pour nous

Créer une carte heuristique résumant les apprentissages

Élaborer son plan d’action

Durée de la formation

Tarif / stagiaire / session

Formations vente

Les bénéfices d’une formation avec Halifax Consulting

Maîtrise des fondamentaux

Légitimer sa présence, explorer et comprendre les enjeux du prospect ou d’un client, argumenter, défendre son offre, engager et conclure

Accompagnement individualisé

Une formation sur mesure, avec tutorat individualisé offrant flexibilité, suivi des progrès personnalisés

Déploiement local et international

Regrouper des équipes éparses géographiquement ou à l’inverse se rapprocher de vos équipes locales y compris à l’étranger, nous avons les solutions pour vous

Formations adaptées à votre secteur d’activité

Depuis plus de 15 ans, les équipes Halifax accompagnent des clients dans des secteurs très variés, nous avons acquis de solides connaissances sectorielles pour mieux s’adapter à vos exigences

Paramètre des cookies